PUSATBERITA , Setelah menikmati hidangan lezat saat Idul Adha, penting untuk kembali menjaga keseimbangan tubuh. Salah satu cara terbaik adalah dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang dinilai mampu membantu membakar lemak dan kalori berlebih.
Lantas, apa saja olahraga pembakar lemak setelah Idul Adha? Berikut beberapa latihan yang bisa kamu coba lakukan untuk membakar lemak setelah menyantap banyak daging.
1. Berlari
Berlari secara teratur memberikan berbagai manfaat kesehatan. Salah satunya menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Aktivitas ini juga membantu memperkuat kerja jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan, lho.
Lari dalam durasi singkat dan frekuensi rendah bahkan bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 30 persen. Hal ini karena lari mampu mengurangi kadar LDL yang menjadi pemicu utama gangguan jantung.
Tak hanya itu, lari selama 30 menit juga membantu membakar 240—355 kalori. Manfaat ini membuat lari dapat menjadi pilihan olahraga efektif setelah mengonsumsi banyak daging pasca Idul Adha.
2. Bersepeda
Jika tubuh terasa berat dan mudah lelah setelah menyantap banyak daging kurban, bersepeda bisa jadi pilihan olahraga yang dapat kamu lakukan. Olahraga ini mampu memperkuat fungsi jantung dan paru-paru serta meningkatkan daya tahan tubuh secara menyeluruh.
Menariknya, orang yang rutin menggunakan sepeda sebagai moda transportasi harian umumnya memiliki kadar kolesterol yang lebih sehat dibanding mereka yang tidak.Tak hanya itu, kebiasaan ini bahkan juga mendukung kesehatan jantung dalam jangka panjang, lho.
Lebih lanjut, cukup dengan 30 menit bersepeda setiap hari, kamu bisa membakar sekitar 200 hingga 500 kalori, tergantung pada intensitasnya. Ini sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah gangguan metabolik setelah mengonsumsi daging berlebih saat Idul Adha.
3. Berenang
Berenang dikenal sebagai olahraga minim benturan yang cocok untuk semua usia, termasuk mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau gangguan sendi. Selain memperkuat otot dan melatih pernapasan, berenang juga membantu menjaga ritme jantung tetap stabil.
Gerakan tubuh saat melawan arus air memberikan efek latihan ketahanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Aktivitas ini bahkan mampu mendukung kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara menyeluruh.
Nah, setelah mengonsumsi daging dalam jumlah berlebih seperti saat Idul Adha, berenang bisa menjadi pilihan olahraga ideal. Apalagi dengan berenang selama 30 menit, kamu bisa membakar 200 sampai 400 kalori.
4. Senam aerobik
Setelah banyak mengonsumsi daging saat Idul Adha, tubuh cenderung mengalami peningkatan lemak darah. Nah, latihan senam aerobik ini bisa membantu tubuh mengelola lemak tersebut dengan baik. Apalagi olahraga ini juga dapat mendukung metabolisme tubuh agar tetap optimal. Tak hanya itu, senam aerobik pun bisa memperkuat fungsi pernapasan dan kebugaran jantung, lho.
Menjaga tubuh tetap sehat setelah Idul Adha bisa dimulai dengan langkah sederhana seperti rutin berolahraga. Nah, pilihan olahraga pembakar lemak setelah Idul Adha bisa coba kamu lakukan untuk mengembalikan kebugaran tubuh pasca ‘dihantam’ banyak makanan berlemak.
