PUSATKESEHATAN.com – Batuk dan pilek bisa membuat tidak nyaman, terutama saat musim hujan, ketika banyak patogen penyebab gejala ini muncul. Gejala ini adalah cara tubuh memberitahukan bahwa ada zat asing yang harus dikeluarkan, biasanya terjadi karena infeksi pada saluran pernapasan atas.
8 cara meredakan batuk pilek dapat membantu mengembalikan kenyamanan tubuh
Cara meredakan batuk pilek tidak hanya dengan obat, ada juga cara alami :
1 minum air madu hangat
Madu memiliki sifat antivirus dan antibakteri, serta membantu mengencerkan lendir. Penelitian menunjukkan madu lebih efektif daripada sirup obat batuk. Anda bisa menambah 1 sendok teh madu ke dalam air hangat atau teh, lalu minum untuk merasakan manfaatnya.
2. Konsumsi banyak cairan
Tetap terhidrasi adalah kunci melawan batuk pilek. Cairan dapat membantu mengencerkan lendir di sinus hingga lebih mudah dikeluarkan.Hindari dehidrasi karena dapat memperburuk gejala.
3. Kumur air garam
Berkumur air garam bisa membantu meredakan sakit tenggorokan. Berkumur membantu memecah lendir di bagian belakang tenggorokan dan mengurangi peradangan.
4. Prioritaskan tidur
Saat batuk dan pilek menyerang, Anda perlu mengutamakan tidur dan beristirahat. Tidur yang cukup merupakan salah satu cara untuk mengatasi flu.Sistem kekebalan tubuh melepaskan sel sitokin saat tidur. Sitokin membawa melawan virus penyebab batuk pilek.
5. Gunakan salep di bawah hidung
Hidung yang terasa mampet akan terasa tidak nyaman. Mengoleskan salep di bawah hidung menjadi salah satu cara alami untuk mengatasi hidung tersumbat.salep mentol akan membantu membuka saluran napas. Namun, oleskan salep hanya di bagian luar hidung.
6. Minum air jahe
Jahe dapat meredakan batuk karena sifat antiradang yang dimilikinya.Sebuah penelitian menemukan bahwa jahe dan obat-obatan lainnya, termasuk madu, memain peran penting dalam pengobatan tradisional.
7. Menghirup uap
Batuk berdahak biasanya bisa membaik dengan uap. Anda bisa mandi dengan air panas untuk menciptakan uap. Setelah mandi, minumlah segelas air untuk mendinginkan tubuh dan mencegah dehidrasi. Cara lain adalah membuat mangkuk uap. Isi mangkuk dengan air panas dan tambahkan minyak esensial. Condongkan tubuh ke atas mangkuk dan tutupi kepala dengan handuk untuk menangkap uap. Hiruplah uap selama 10-15 menit.
8. Makan yogurt
Probiotik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengendalikan batuk-pilek. Sebuah meta-analisis tahun 2016 menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dapat mengurangi frekuensi infeksi saluran pernapasan atas pada anak-anak. Yogurt adalah salah satu sumber probiotik yang mudah ditemukan.
