PUSATBERITA.INFO – Berolahraga saat menjalani puasa tetap bisa dilakukan asalkan memilih waktu yang tepat. Banyak orang menghindari aktivitas fisik selama puasa karena khawatir tubuh menjadi lemas atau kekurangan energi. Padahal, menurut dokter, olahraga justru bisa membantu menjaga kebugaran jika dilakukan dengan cara yang benar.
Dokter menyarankan waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah menjelang berbuka puasa. Pada waktu ini, cadangan energi tubuh memang mulai menurun, namun setelah olahraga selesai, tubuh bisa segera mendapatkan asupan cairan dan nutrisi saat berbuka. Hal ini membantu proses pemulihan lebih cepat dan mencegah dehidrasi berkepanjangan.
Baca Juga.
Kota Tua Jakarta Beralih Nuansa, Dari Perayaan Imlek Menuju Ramadan
Selain itu, olahraga setelah berbuka puasa juga menjadi pilihan aman. Setelah tubuh mendapatkan makanan dan minuman, energi akan kembali terisi sehingga memungkinkan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas lebih stabil. Namun, disarankan memberi jeda sekitar 1–2 jam setelah makan agar pencernaan tidak terganggu.
Sementara itu, olahraga di pagi hari setelah sahur umumnya kurang dianjurkan, terutama untuk latihan berat. Pasalnya, tubuh harus menahan haus dan lapar lebih lama, sehingga berisiko menyebabkan kelelahan berlebih.
Dokter menekankan agar selama puasa, olahraga dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, stretching, yoga, atau latihan kardio ringan. Dengan pemilihan waktu dan jenis olahraga yang tepat, puasa tetap bisa dijalani tanpa mengorbankan kesehatan dan kebugaran tubuh.
About the Author
